Sobota-04.09.2021 Masa tydz.15 Dzisiaj mega fajny dzień :-) Z rana wyjazd do Sosnowca gdzie wraz z szwagierką i jej chłopakiem mieliśmy skakać z 80m. Mega fajna przygoda i na pewno zapamiętam to do końca życia :-D /SFD/2021/9/5/c20ee4c713af4a84876fd15f08b13284.jpg Wieczorem wpadł trening,Push. Ojj fajnie się trenowało,pompa dzisiaj [...]
[...] można coś wiecej dociąć. Aktywnośc: Cardio-7x20min Tabata-7x 2 rundy po 4min I jedną forme cardio zawsze robię na czczo. Micha-no tutaj dosyć radykalne podejscie,bo kalorie mega nisko,raport co 3 dni i wtedy decyzja czy refeed czy lecimy dalej. Lecę już tak 3 tyg i jeszcze nie było refeedu bo czuję sie mega dobrze %-) Porąbany organizm }:-( Waga [...]
[...] co oznaczało, że po treningu będzie obowiązkowa drzemka %-) było na prawdę ostro, jeśli utrzymam takie tempo i moc treningów przez cały okres startowy to będę z siebie mega dumny. 5 treningów w tygodniu, każdy do odcięcia, jest to dla mnie cel pośredni :-)) będę walczył :-D W dni, kiedy trenuję czworogłowe uda odpuszczam trening aerobowy [...]
[...] świetne. Mógłbyś coś dokładnie o tym opowiedzieć ? Czy mięśnie dolne miałeś równie dobrze rozwinięte jak te górne ? Jak zaczynałeś a6w to byłeś szczupły czy miałeś brzuch ? Masz może fotki przed i po a6w ? No i gratuluje wyników bo widziałem twoje fotki i musze przyznac że przemiana była mega Zmieniony przez - snake126 w dniu 2009-09-06 14:03:11
[...] bym moze dorzucil po 3-4s na bica i trica. Co myślisz o takim podziale ? A może Ty byś cos zaproponował? Chcę odmiany od zwyklego "nudnego" podziału a potrzebuję mega pleców Pozdrawiam ! ***************************************************** http://www.sfd.pl/CYKL_PRIORYTETOWY_%3A_KLATA-t289833.html ale z pewnymi zmianami POGRUBIONA [...]
stwierdzam że z łokciami coraz lepiej, moglem bez bolu pograc w kosza na wf-ie jak jeszcze zalicze bez bolu wspinanie po linie to bede mega usatysfakcjonowany. postanowiłem troche przyjzec sie misce, i ograniczylem zdeka wegli, nie jakos radykalnie, po prostu zeby nie czuc sie glodnym, a dodalem wiecej bialka i wkoncu zdrowych tluszczy. zobaczymy [...]
[...] karnityna oraz kreatyna. Do tego porządne posiłki przedtreningowe i wszystko przełożyło się na 100% wyniki. 3. Mieliście gorsze dni? Czy raczej całe 6 tygodni jechaliście z mega motywacją? Tak jak pisałem wcześniej- motywacja u mnie była zawsze ogromna, chęć pokazania się z jak najlepszej strony mobilizowała mnie do jak najlepszej pracy. [...]
[...] HI-TEC A.M.G.: Smak: 10/10- ładnie siadło Rozpuszczalnosc: 10/10 2 wstrząśniecia w shakerze i pijemy :) Pobudzenie: 10/10 - była moc Pompa: 10/10- szybko stałem się mega napompowany, pewnie to też zasługa szybkich serii :) Wytrzymalosc: 10/10- wypas, nie czułem w ogóle zmęczenia. Skupienie:10/10 - tutaj średnio Mrowienie: 7/10- pierwsze [...]
[...] Posiłek 1: serki + banan Posiłek 2: kebab Posiłek 3: kebab, serek i laysy Ostatnio wzięła mnie taka chcica na kebaby i robię takie domowe tortille + dodatki, mega smakuje codziennie 1/2 wpada w zależności od bilansu :)) Ciasto na pizze rośnie spokojnie w lodówce i jak jest ochota to sobie wyrabiam. [...]
[...] do swojej aktywności fizycznej bieganie (właściwie truchtanie ;-)). Bo doszedłem do wniosku, że orbitrek to jest g****... Myślałem o bieganiu 2-3 razy w tygodniu. Nie jakoś mega dużo - zacząłbym od 20 min (czyli ~ 3 km). Tylko teraz mam problem, mianowicie: Najchętniej biegałbym rano, bo wieczorem kiedy wracam do domu po robocie to jedyne na co [...]
[...] /SFD/Images/2015/10/26/5123e162d6714aa2910fce540a6cff4f.jpg No i placki białkowe z jabłkiem. Za mało jabłka, ale wyszły mega. Do tego 100g dżemu truskawkowego. Przez to, że dodałem 30g białka do całej tej masy, placki mają gorszy kolor i szybciej się przypalają, więc pierwsze 3 były lekko [...]
http://s2.ifotos.pl/img/FAT-TO-SH_wexserr.jpg Miał być FBW Volume czyli lekki trening na podbicie objętości, a wyszedł ciężki trening klatki, bica i barków z Diwadkiem. Myślałem, że będzie marnie bo górą ciężka już szła 2x w tyg, wczoraj nogi, ale poszło luźno. W ogóle patrzymy, a tam Emil Kaleński - jaki to jest wielkolud to nie mam pojęcia [...]
[...] Na szybko wpiska. Jutro od 8 do 20 na uczelni. Na chacie będę po 21, więc lecę zrobić żarcie na jutro i w kimono. Dodam, że trening mega zaj**isty. W końcu się porządnie zmęczyłem i 'spompowałem'. Lało się. :-] https://www.youtube.com/watch?v=IBaowXDzgrs A to jest to bungee, które planuje. 4 przystanki [...]
[...] serie po 6-8 powtórzeń, Wiosłowałem hantlą 57,5 kg 3 serie po 8-10 powtórzeń (3 ćwiczenie) A reszta na maszynach. Zdeka lipa, bo nogi mi się telepały po sobotnim treningu + mega domsy lędźwi, ale coś tam dźwignąłem na te plecy. Dzisiejszy trening: 1.OHP - 70 kg 4x8 2.Wznosy hantli na bok - 28 kg 4x10 3.Wyciskanie na hammerze - 50 kg strona 4x10 [...]
[...] wiem co sie stało ale poprostu triceps odmówił posłuszeństwa :) Podobnie było z wyciągiem, ale obniżyć ciężar musiałem tylko w ostatniej serii. Dzisiejszy trening oceniam bardzo dobrze, a dietke nie bardzo ale również nie było mega braków, chodź ZAWSZE MOŻE BYĆ LEPIEJ! :) No i standardowo, zapraszam do komentarzy i ewentualnych uwag czy porad :).
[...] sztanga prosta leżąc 3 serie BRZUCH 3 serie wznosy nóg w zwisie /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/3fce0cd3757c4cee9365e43e3f93ba9f.jpg AEROBY 25 min rowerek (bieżnia zajeta i mega cierpiałem na tym rowerku ;-) ) /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/d377f733729d4b679648b63de704335d.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg [...]
[...] /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/334a7296142445bbbbb074c0f0443402.jpg Vitaminy - 2x do posiłku Glukosamine - 2x do posiłku Omega 3 - 2x do posiłku Bcaa powder - przed aerobami C6 - po treningu Kofeina - 200mg przed treningiem Żelki z Bcaa Powder - wkońcu udało zmontować mi sie film z przygotowania [...]